こんにちは~ 4日前に「明日更新します」と宣言しておいて結局書けなかった佐田です。

羽生結弦さんの金メダル、宇野昌磨さんの銀メダルに勇気が出たのでいま更新します

ちなみにわたしは羽生選手のことを「羽生くん」でも「ゆづ」でもなく「ゆづるさん」と呼んでいます(心の中で)


これまでの話↓(リンク)
ヒントをくれた人
7年間で3回しか目が合ったことない男の子

この画像のグレーの囲みの消し方未だに分からない

neko
 
対人恐怖を治すには「考え方を変える or 行動を変える」といいということは分かったけれど・・・

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「考え方を変える」には少なくとも1年間くらいゴリゴリのカウンセリングを受けないといけないし、効果が出るかも人それぞれ・・・ということでした。

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猫「対人恐怖に限らず、何かが『怖い』という気持ちに囚われている時は、その恐怖の対象から逃げずにあえて正面から向き合ってみると和らぐことがあるんだよ」

猫「たとえば潔癖症の人だったら、あえて農業を始めてみるとかね。長い間土をいじっているうちに“不潔”だと感じることすら忘れちゃったり・・・」

"恐怖の元を突き止めて向き合う"

人「“逃げずに正面から向き合ってみる”か・・・。そういえば昔ジェットコースターが苦手だったけど、訓練だと思って無理やり乗っていたらいつの間にか好きになってたなぁ

人「ゴキブリへの恐怖を克服しようと思って、YouTubeでゴキブリの動画をアップで見続けた時はむしろ悪化して酷いトラウマになったけど・・・
neco-1

猫「だからキミも、バイトなりボランティアなり習い事なりでとりあえず人と接する機会をたくさん作ったらいいんだよ~」

nyaco

猫「先ずは行動する。行動につられて『こわい』という考え方も次第に変わっていくものだから。これを“行動療法”と呼ぶ」

人『数年前は“一人でバーに行く”とか“逆ナンする”とかめちゃくちゃ苦手なことをあえてやってみていたけれど、それと知らず自分で行動療法をやっていたのかもしれないなぁ・・』

猫「いきなり週5で働くとかはハードルが高すぎると思うから、簡単なものから少しずつ慣らしていくといいよ」

人「簡単なもの、か・・・」

(つづく)

※行動療法も合う人と合わない人がいるそうなので、不安な時はしかるべき先生に相談してね